hey ihr lieben, ja, ich lebe noch.
mit einigen schlenkern von 59,0 auf 56,8 abgenommen, zielgewicht sind 54,9.
ich meld mich bald wieder !

hallo ihr. :) 

auch ich bin jetzt erwachsen, ganze 18 alt geworden heute :))

ich hatte einen sehr schönen tag und habe es mir gut gehen lassen - wohl etwas, nein, viel zu gut. ich wiege ein unglaubliches gewicht, das mir, wäre nicht mein geburtstag, die tränen in die augen hätte schießen lassen. 

ich sage nur: startschuss.

die nächsten drei tage jeweils 600kcal, samstag party, sonntag extrem wenig als ausgleich und ab montag dann diäten mit ca. 1400kcal täglich, ist etwas unter meinem grundumsatz. 

ich verrecke.

hallöchen!:) habe eine weile nichts von mir hören lassen, was aber durchaus positiv ist, denn es gelingt mir doch tatsächlich einfach zu essen. ich machs einfach, keine ahnung, habe einen riesigen spaß an gesunden sachen und bin am kochen und dies und das und ich habe zwar noch weiterhin zugenommen, aber jetzt ist mein gewicht ziemlich konstant bei 57kg. mein problem ist es momentan nur noch, nicht so durcheinander zu essen, weil ich dann total das doofe gefühl habe. kalorientechnisch sind die tage immer so bei 1800, wenn ich das grob überschlage, manchmal auch bei 2200, was durch so kram wie camembert oder schokolade kommt. :/ jaa, schokolade. aber in maßen, es ist nicht mehr gleich die ganze tafel weg. heute war super: morgens: viiiel basismüsli mit stracciatella-joghurt, fragt nicht - göttlich!, vormittag: eine kleine birne und ein paar weintrauben, mittag: eine grooooooße schüssel salat mit gurken, tomaten, mais und thunfisch, nachmittags: stück käsekuchen und latte machhiato, abends: broccolisuppe mit bisschen baguette und dann noch schokolade (eher frustbedingt, trotzdem ok. ._. sportlich war ich so lala, 40min gejoggt. und morgen hab ich endlich wieder therapie!!♥

Hey, ihr Lieben. Es ist ein paar Tage her, seit ich gepostet hab und das hat Gründe. Ich habe mit meiner Mutter ein laaaanges Gespräch über mein Ess- und Sportproblem geführt. Mit dem Ergebnis, dass ich jetzt etwas wage, wofür ich noch vor kurzem nicht bereit gewesen wäre. Ich habe mit ihr einen Essensplan entwickelt. Ein Beispieltag wäre heute: Morgens: Müsli mit Naturjoghurt, erste Pause: Mehrkornbrötchen mit Camembert, zweite Pause: Apfel, Mittagessen: kleines Salatschälchen, Hauptgang (heute Kartoffelgratin mit Kohlrabi-Gemüse), Nachtisch (heute Tiramisu), Nachmittag: variabel, heute nichts, weil ich echt keinen Hunger hatte, sonst aber Obst oder auch mal ein Stück Kuchen, Abends: Motto - satt. Sprich Suppe, Brot, irgendwas, nur hauptsache nicht hungrig ins Bett gehen. Wie ihr merkt ist da nichts mehr mit abnehmen. Eher zunehmen und dann halten.. Sportprogramm hat sich auch geändert: Montag Laufen, Donnerstag Fitnessstudio/Schwimmen, Freitag Laufen, Sonntag Schwimmen. Das Ganze ist jetzt also Ausdauertraining und kein Krafttraining mehr. Ziel: gleichmäßigere Fettverbrennung, weniger Muskeln, dadurch schlanker. Außerdem dient mir der Sport dazu, den Kopf freizukriegen und das geht bei den Sachen für mich am Besten ♥ Ich bin mal gespannt, wie das so läuft...

hallo, ihr lieben :*

habe heute gegessen wie geplant, nur eben zum abendbrot hab ich statt dem ursprünglich geplanten ein stück apfelkuchen gegessen.

bin heute in der schule 8,6km gelaufen, 496kcal waren das.

heute nachmittag wollte ich ja eig noch ins fitnessstudio, aber ich bin so fertig :'( so viel sport, um mich nicht zu verletzen, um meinen körper nicht so zu hassen.. bin kaputt. also kein weiterer sport. ich dumme. bad aber geputzt, hausis fertig und gleich noch bio durchlesen.

furchtbar viel streit in der schule, komm gar nicht mehr klar..

plan für morgen:

morgens: müsli mit joghurt, tee

vormittag: apfel

mittag: tortellini mit tomatensauce in der schule

nachmittag: traube-nuss-riegel (son bio-teil)

abend: spinattasche

sport: 1,5h schwimmen, dehnen/muskel

to do: bio lernen

so, ich starte in diese woche mit einem gewicht von 56,3 fetten kg, das ist ein BMI von 18.8 ..

aber es wird besser, versprochen!

halloooo :)
waah mein tag war toll! ich liebe meinen onkel ♥
wir sind von schierke aus mitm mountainbike bis auf den brocken - mein leben nicht so was anstrengendes gemacht :o bin so tot..
gegessen hab ich heute nicht ganz nach plan, aber eher weniger, was gut war:

morgens: müsli mit joghurt und kaffee mit milch
mittags: ein kleines mars und eine brezel
abends: zwei stück streuselkuchen

sport: mountainbiken und dehnen/übungen

plan für morgen:
morgens: müsli mit jogurt, schw. tee mit zucker
vormittag: halbe paprika
mittag: kartoffeln mit quark in der schule
nachmittag: eine banane
abend: spinattasche oder bisschen kürbissuppe oder eine scheibe brot

sport: in der schule lauftraining (ca. 1h joggen, ca. 8km), nachmittags fatburner-kurs, dehnen/übungen

to do: bad putzen, bio lernen